VOCÊ SABIA? PAZ INTERIOR 

Olá tudo bem?

 Vamos retomando os nossos post muita saúdades de vocês 😀🙌🏻

 PAZ INTERIOR 

Vamos  aprender mais uma técnica para ajudar a nossa mente a focar no aqui e agora, e a partir daí, conseguirmos fazer as mudanças necessárias nas nossas vidas.

PAZ INTERIOR AGORA

Vocês já ouviram esta expressão: O passado já passou, o futuro ainda não aconteceu e a única coisa que temos é o agora?
Se a única coisa que temos é o agora, vamos aproveitá-lo da melhor maneira possível, para que o nosso futuro seja muito especial.
Mas, como todos sabem, isso não é fácil. A maioria das vezes, fazemos as coisas sem prestar a mínima atenção no que estamos fazendo. 

Estamos sempre ocupados pensando outras coisas que já aconteceram, ou que nunca aconteceram. 

Ficamos preocupados o tempo todo com coisas que nem sabemos se irão acontecer. 

Isto é, não aproveitamos o melhor momento da nossa vida, que é o agora.

E o pior, no final do dia, estamos exaustos, e não sabemos o porquê.
Desperdiçamos a nossa energia o dia inteiro e não fizemos nada por nós.

Mas afinal o que significa estar focado no aqui e agora?

Significa que quando estamos lendo um livro, estamos prestando atenção só na história do livro, quando estamos almoçando estamos sentido o paladar dos alimentos, quando estamos falando com uma pessoa, estamos prestando atenção apenas ao assunto que estamos conversando. Isto é estar focado no aqui e agora.

O MÉTODO

Cubra as orelhas com as mãos, vá afastando lentamente, as mãos das orelhas, até que você possa ver as suas palmas das mãos ao mesmo tempo sem precisar mexer a cabeça, balance os dedos bem devagar durante alguns segundos e depois fique com as mãos paradas por 20 segundos ( conte até 20). 

Respire normalmente.

Abaixe as mãos e coloque-as em posição de prece, na frente do chakra do coração( como na foto), feche os olhos, faça 5 respirações profundas da seguinte forma:

PAZ INTERIOR 

Inspire profundamente e após cada expiração pronuncie a palavra PAZ.
Vocês devem fazer este exercício pela manhã ao acordar e antes de dormir.
Este exercício vai ajudar vocês a parar a mente no aqui e no agora e a partir deste hábito vocês vão ter mais facilidade para viver cada momento com mais intensidade e com tranquilidade para decidir no aqui e no agora o que fazer para ser mais feliz.
Com esta técnica vocês vão conseguir reduzir a ansiedade, acalmar a mente e ter atitudes mais positivas em relação à vida.
Vamos praticar por uma semana?
Quem aceita o desafio?

No próximo post eu vou falar sobre como as nossas ATITUDES influenciam a nossa vida e dar algumas dicas para vocês.

Espero que tenham gostado.

Gratidão 

Bibliografia

Apostila do curso de Equilíbrio de Emoções