VOCÊ SABIA? PAZ INTERIOR 

Olá tudo bem?

 Vamos retomando os nossos post muita saúdades de vocês 😀🙌🏻

 PAZ INTERIOR 

Vamos  aprender mais uma técnica para ajudar a nossa mente a focar no aqui e agora, e a partir daí, conseguirmos fazer as mudanças necessárias nas nossas vidas.

PAZ INTERIOR AGORA

Vocês já ouviram esta expressão: O passado já passou, o futuro ainda não aconteceu e a única coisa que temos é o agora?
Se a única coisa que temos é o agora, vamos aproveitá-lo da melhor maneira possível, para que o nosso futuro seja muito especial.
Mas, como todos sabem, isso não é fácil. A maioria das vezes, fazemos as coisas sem prestar a mínima atenção no que estamos fazendo. 

Estamos sempre ocupados pensando outras coisas que já aconteceram, ou que nunca aconteceram. 

Ficamos preocupados o tempo todo com coisas que nem sabemos se irão acontecer. 

Isto é, não aproveitamos o melhor momento da nossa vida, que é o agora.

E o pior, no final do dia, estamos exaustos, e não sabemos o porquê.
Desperdiçamos a nossa energia o dia inteiro e não fizemos nada por nós.

Mas afinal o que significa estar focado no aqui e agora?

Significa que quando estamos lendo um livro, estamos prestando atenção só na história do livro, quando estamos almoçando estamos sentido o paladar dos alimentos, quando estamos falando com uma pessoa, estamos prestando atenção apenas ao assunto que estamos conversando. Isto é estar focado no aqui e agora.

O MÉTODO

Cubra as orelhas com as mãos, vá afastando lentamente, as mãos das orelhas, até que você possa ver as suas palmas das mãos ao mesmo tempo sem precisar mexer a cabeça, balance os dedos bem devagar durante alguns segundos e depois fique com as mãos paradas por 20 segundos ( conte até 20). 

Respire normalmente.

Abaixe as mãos e coloque-as em posição de prece, na frente do chakra do coração( como na foto), feche os olhos, faça 5 respirações profundas da seguinte forma:

PAZ INTERIOR 

Inspire profundamente e após cada expiração pronuncie a palavra PAZ.
Vocês devem fazer este exercício pela manhã ao acordar e antes de dormir.
Este exercício vai ajudar vocês a parar a mente no aqui e no agora e a partir deste hábito vocês vão ter mais facilidade para viver cada momento com mais intensidade e com tranquilidade para decidir no aqui e no agora o que fazer para ser mais feliz.
Com esta técnica vocês vão conseguir reduzir a ansiedade, acalmar a mente e ter atitudes mais positivas em relação à vida.
Vamos praticar por uma semana?
Quem aceita o desafio?

No próximo post eu vou falar sobre como as nossas ATITUDES influenciam a nossa vida e dar algumas dicas para vocês.

Espero que tenham gostado.

Gratidão 

Bibliografia

Apostila do curso de Equilíbrio de Emoções

Você Sabia? Barriga sequinha em 30 dias 

Na ioga, existe uma excelente técnica para trabalhar o abdome. 

Com a prática regular desta técnica, você fortalecerá os músculos abdominais, reduzirá o tamanho da cintura e terá uma barriguinha em forma em um período muito curto de tempo (3-4 semanas).

A execução do exercício “respiração do estômago vazio” fará você focar o trabalho físico na região do abdome, precisamente o músculo conhecido como transverso do abdome.
Em cada sessão, você tem que repetir o exercício, pelo menos, cinco vezes.
Em geral, a maioria dos exercícios não trabalha o músculo transverso do abdome, como é o caso dos exercícios abdominais praticados na academia e do agachamento.
Com a respiração do estômago vazio, você vai trabalhar intensivamente esse músculo.
Mas, com o tempo, você vai dominar a técnica e ela vai exigir muito pouco esforço seu.
Como praticar o exercício
1. Posição inicial: deite-se de costas, coloque as mãos ao longo do corpo com os joelhos dobrados e relaxe os músculos. 
Expire lentamente, soltando o ar nos pulmões e, ao fazê-lo, certifique-se de não forçar os músculos do corpo.
2. Depois de exalar o ar dos pulmões, comece a esticar os músculos do abdome, afundando a barriga (observe a foto), tanto quanto possível.
Ao fazer isso, o processo de respiração deve parar. 
Mantenha a barriga nessa posição por 10 a 15 segundos.
Em seguida, respire suavemente e continue afundando a barriga.
3. Depois de respirar um pouco, não se apresse para relaxar o abdome.
Mantenha a respiração por 10-15 segundos e novamente afunde o ventre. 
Todos os músculos do abdome, durante todo o tempo, devem ficar pressionados. 
Se for difícil para você prender a respiração, faça respirações curtas.
4- Expire, relaxe o abdome e respire normalmente. 
Então, novamente solte o ar dos pulmões e afunde a barriga tanto quanto você puder. 
Estique os músculos do estômago e, em seguida, libere o abdome para cima, sem respirar.
Mas a dica é praticar, pois com a mão na massa você entenderá melhor a execução.
Em apenas três semanas praticando esta técnica, você já terá bons resultados.
Os músculos do abdome estarão fortalecidos e o tamanho de sua cintura estará reduzido. 
Depois deste exercício, você terá uma barriga sequinha e muito mais bonita.

Fonte: cura pela natureza 

Yoga é Vida 

Vamos falar sobre Yoga, seus benefícios para o ser humano mente e alma.

Preparação físico psicológica para restabelecer a saúde nas pessoas com problemas de saúde mental e física.


Para cada nova iniciativa em nossa vida, seja de natureza física ou mental, é necessário, em primeiro lugar, o conhecimento daquilo que pretendemos; em segundo lugar, é importante estarmos motivados, ou seja, estarmos realmente com vontade ou desejo para realizá-lo; o passo imediato é colocar o nosso plano em ação. Conhecimento, Vontade e Ação são os três componentes básicos e eternos para realizarmos qualquer coisa no mundo, seja para os aspectos materiais, mentais ou espirituais. Quando estes três componentes são aplicados de forma correta, realizamos uma obra e a isto chamamos de Síntese ou Yoga, como tecnicamente ensinam os Mestres. Se fizermos uma reflexão, verificamos que nenhum objetivo, sutil ou material, desde as coisas mais banais até as mais elevadas, pode ser realizado sem se observar essa seqüência
LAYA YOGA – Trata-se de uma modalidade de controle da natureza mental, partindo do pressuposto que se pode dominar as funções físicas e psíquicas e, assim, eliminar traumas, angústias, depressões, fobias etc, os chamados “agregados psicológicos”. Essa técnica consiste em relaxamento, musicoterapia, auto-sugestões, mantrans (palavras de poder) práticas de respiração para redução dos batimentos cardíacos, dominando-se o corpo físico, permitindo ao Espírito Divino, que está eternamente unido ao ser, manifestar-se e eliminar as desarmonias físico-psíquicas.

Basicamente, o método consiste em práticas suaves de relaxamento, técnicas de respiração com palavras de auto-confiança e auto-sugestão. O grande objetivo da Laya-Yoga é eliminar as gravações negativas e doentias de nossa mente e subconsciente e gravar pensamentos e imagens positivas de saúde, alegria e paz. Nós somos o que pensamos, dizem os tratadistas espiritualistas. 

Benefícios da pratica 

Tristezas, traumas, angústias, depressões, fobias de todas as naturezas, recalques, ódios, ressentimentos etc. podem ser eliminados pela intensa prática de Laya-Yoga; verificamos, também, curas de natureza física, mas essas demandam um tempo mais longo de exercícios.

Fonte: Raya Yoga 

Você sabia ? Pensar e motivar 

 Motivação é o que você precisa para começar. Hábito é o que você precisa para continuar.

Que tal começarmos  o dia com aquela motivação, sempre com foco, pensamentos bons e positivos.

Você pode mudar o seus pensamentos pense assim eu posso eu consigo.

Motivação é tudo. É o segredo do entusiasmo. O aditivo que faz da vontade uma força que não se deixa intimidar. A motivação faz com que você mantenha o seu objetivo em mente até conquistá-lo, seguindo passo a passo com foco no alvo.

A pessoa motivada percebe tudo o que acontece de um ponto de vista positivo. Interpreta situações adversas como obstáculos temporários. Transforma erros em aprendizado. É a motivação que permite que alguém trabalhe horas a fio sem sentir cansaço. Que leva pessoas a superarem limites obstinadamente.

Não espere que algo de fora o motive. Busque a motivação dentro de você e se tornará um campeão na vida.

Gostaram ? Quero saber deixe sua motivação aqui.